z brzucha

[...] pytanie dochodzi również kolejne. Chcąc bardziej rozwinąć daną partię ciała mogę ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Np poniedziałek i piątek? A no i ostatnie pytanie o mięśnie brzucha. Aby to jakoś wyglądało i pojawił się ten 6-pak to brzuch trzeba robić codziennie po każdym treningu czy 1 raz w tygodniu wplątać go w plan z innymi partiami? Z góry [...]

jest to bardziej skomplikowane niz sie wydaje, cwiczenie brzucha nie powoduje spalania z tkanki tluszczowej z tego obszaru tylko wzmocnienie tych miesni ktore moga byc nawet mocno rozbudowane ale pod iloscia tluszczu nie beda widoczne

[...] z piłką i gumami (wszystkie ćwiczenia 15 powtórzeń, 3 obwody). 1. Przyciąganie gumy do mostka 2. Rozciąganie gumy za plecami 3. Wznosy z opadu 4. Przyciąganie gumy do brzucha 5. Rozciąganie gumy przed sobą 6. Reverse Hyper Extension Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94892f793254217b5d2689f0b1ed1a8.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: [...]

[...] biorę hormony na tarczycę Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jest mi to obojętne byle nie obciążały brzucha Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Tak jak mówiłam, chciałabym poprawić ogólnie sylwetkę i [...]

no nie szkodzi, odzyskasz i suly i nieanorektyczny wyglad, ale wiadomo nad czym pracowac :-), z tym ze bez tej suchej gory brzucha sie nie pozbedziesz, niektorym w cyce niektorym w brzuch ...@-) Ale na pewno powalczyc na spokojnie jeszcze sie da conieco :-)) Iza nawet sobie nie wyobrażasz jak bardzo pomogły mi Twoje słowa .Dziękuję };-) Przede [...]

Witam, w końcu jeszcze sie nie zdecydowałem i myslę nad kupnem takich poręczy. http://allegro.pl/magnus-power-porecze-do-cwiczen-brzucha-mp1013-i3270761255.html Nie zależy mi na tym dodatkowym oparciu i myślę, że lepiej by takie wyglądały no i trochę bym zaoszczędził. Co sądzicie o takim pomyśle? Jeśli coś z nimi jest nie tak to zdecyduje się na [...]

[...] chyba. nie bylam w stanie isc na silownie, dziwie sie ze wogole podolalm z treningiem, bo czulam sie kiepsko. miski nie wpisuje, bo apetytu mi brakowalo z powodu bolu brzucha. byla czysta, ale niespecjalnie wypasiona. trening taki se. skupialam sie bardzo na aspektach, o ktorych wspominalas, ale nie potrafie stwierdzic czy to cos pomagalo. [...]

[...] + 3,75kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Dodatkowo triceps 2s x 12powtórzeń na wyciągu, Podnoszenie sztangi łamanej do brody 15x 10kg ,15x15kg Katowanie brzucha Zabawy z dużą piłką (koordynacja do bjj) Rozciąganie(ostatnio zwracam szczególną uwagę na odblokowanie bioder gdyż mam w nich mały zakres, są jakby zblokowane) Suple [...]

[...] w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach)15,18,20 Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach)15,18,20 Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 15,18,20 Martwy ciąg na prostych nogach 15,18,20 Leżenie na ławce na brzuchu hantle w ręce i wymachy do góry 10,12,15 Nogi pod mebel, ręce za głowę, na [...]

[...] było juz oki. Tak ma to wyglądać, czy coś za słabo zrobiłem? Czytałem o chęci wymiotowania i bulach głowy... Jutro siłka, robię: 3x10 przysiady 3x10 podciąganie sztangi do brzucha podchwytem 3x10 klata na plaskiej 2x12 wyciskanie z klaty 2x6 poręcze 2x10 sztanga prosta biceps 2x45+45 przedramiona sztangą w podparciu o kolana 2x10 uginanie kolan [...]

[...] drążku 5 x 5 x 4 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 30kg 10 x 32,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 14kg 10 x 14kg 10 x 14kg Spięcia brzucha 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg Dzisiaj martwy ciąg nie szedł nawet najgorzej ale w następnym tygodniu chyba zejdę na 4 powtórzenia ale muszę się jeszcze zastanowić. [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami z rotacją 4x8 16 kg uginanie przedramion ze sztangą łamaną w wąskim chwycie na modlitewniku 4x10,10,10,11 30 kg podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x8 67,5 kg ściąganie drążka do karku 3x8 80 kg martwy ciąg 3x9 95 kg wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 3x10 41 kg prostowanie przedramion na [...]

[...] ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 8 + regres 16,20 55 ,65, 75, 85, 95x9 65, 55 Żuraw 3x max 10,10,12 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 4x15 95kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Trening wszystko praktycznie na plus, mimo upału i parności dobrze się trenowało, wrzuciłem przed treningiem [...]

Dzisiejszy trening barków i brzucha: Wyciskanie stojąc 35x10/10 40x7/7/6 Wyciskanie sztangielek siedząc 17x10/9 18x8/7 19x7 ostatnia z pomocą Wznosy sztangielek bokiem 11x10/10/9/9/9 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia siedząc 7x12 8x11 9x10/10/10 Podciąganie drążka wyciągu dolnego do szyi stojąc 20x10 22,5x9/8/8 Spięcia leżąc z uniesionymi [...]

[...] 70 x8/80 x8/90 x7/100 x5/110 x5 2.Wiosłowanie nachwytem 4 x8 + 2 xR 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8//50 x25/30 x40 50 x8/60 x8/70 x8/80 x8//60 x20/40 x35 3a.Przyciąganie wyciągu do brzucha 3 x10 35 x10/45 x10/45 x10 45 x10/45 x10/45 x10 3b.Podciąganie na maszynie 3 x10 8/8/8 10/10/10 4.Szrugs hantle 3 x12 25 x12/27 x12/27 x12 27 x12/27 x12/27 x12 Brzuch [...]

[...] Przysiad 1/2 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 85 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x 15 x Dzisiaj przysiad poszedł lekko tylko cały czas mnie ten łokieć boli i strasznie to [...]

Widze że masz naprawdę zniszczone plecy a z tą lordozą to masz stwierdzone przez lekarza czy sam z powodu bólu do tego doszedłeś? Pogłębioną lordozę stosunkowo łatwo sie leczy wystarczy odpowiednio wzmocnić mięśnie brzucha. A tak na poważnie idź na rehabilitacje tam udzielą ci wszystkich informacji.

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami z rotacją 4x8 16 kg uginanie przedramion ze sztangą łamaną w wąskim chwycie na modlitewniku 4x10,10,10,11 31 kg podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x8 67,5 kg ściąganie drążka do karku 3x8 80 kg martwy ciąg 3x9 95 kg wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 3x10,10,11 41 kg prostowanie przedramion [...]

DZIEŃ 48 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + spięcia brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grillowane kotleciki wieprzowe-tuńczykowe z ziemniakami Ptasie mleczko z twarogu - truskawkowe Pieczywo, indyk [...]

No już nie muszę sobie odmawiać żarcia chociaż z drugiej strony szkoda zmarnować wypracowanych efektów,brzucha chyba już nie ćwiczyłem z tydzień ale dzisiaj będzie finałowa próba L-sit to troszkę dostanie popalić :)